Uzroci, simptomi i tretmani za teniski lakat

Razumevanje uzroka, simptoma i tretmana za teniski lakat može pomoći osobama da prepoznaju ovo stanje i pronađu odgovarajuće strategije za efikasno upravljanje bolom i oporavak.

Šta je teniski lakat?

Teniski lakat, poznat i kao lateralni epikondilitis, predstavlja upalu tetiva koje pričvršćuju mišiće podlaktice za spoljašnji deo lakta. Ova upala obično nastaje kao rezultat ponavljajućih pokreta zgloba šake i podlaktice, često uzrokovanim prekomernom upotrebom ili neprirodnim položajem ruke pri aktivnostima poput tenisa, golfa, ali i pri radu s alatkama ili kompjuterskom tastaturom. Osobe koje pate od teniskog lakta često osećaju bol u spoljašnjem delu lakta prilikom savijanja ili pritiskanja ruke, kao i pri podizanju predmeta ili rotacionim pokretima šake.

Uzroci teniskog lakta mogu biti multifaktorijalni, uključujući prenaprezanje mišića podlaktice, slabost mišića, lošu tehniku pri izvođenju aktivnosti, ali i nedovoljno zagrevanje ili nedostatak odgovarajućeg oporavka nakon napora. Simptomi teniskog lakta mogu varirati od blage nelagode do intenzivne boli, a mogu biti popraćeni i osjećajem ukočenosti ili slabosti u ruci.

Upravljanje teniskim laktem može uključivati kombinaciju tretmana, kao što su odmor i izbegavanje aktivnosti koje izazivaju bol, primena leda radi smanjenja upale, fizikalna terapija radi jačanja mišića i poboljšanja fleksibilnosti, nošenje odgovarajuće ortoze za podršku, kao i primena antiinflamatornih lekova ili injekcija kortikosteroida radi smanjenja bola i upale. Važno je konsultovati se s lekarom radi precizne dijagnoze i individualnog plana lečenja, kako bi se smanjili simptomi teniskog lakta i omogućio brz oporavak.

Uzroci teniskog lakta

Teniski lakat je rezultat preopterećenja mišića i tetiva oko laktova. Postoje različiti uzroci ovog stanja, a neki od najčešćih uključuju.

Prekomerna upotreba

Ako se često bavite sportovima koji zahtevaju ponavljajuće pokrete, poput tenisa, bejzbola ili golfa, rizikujete da doživite teniski lakat. U ovim sportovima, pokreti kao što su zamasi ili bacanja mogu dovesti do prekomernog opterećenja mišića i tetiva.

Pogrešna tehnika

Ponekad, pogrešna tehnika izvođenja pokreta može uzrokovati naprezanje laktova. Ako ne koristite ispravnu formu prilikom sportskih aktivnosti, to može rezultirati povredama.

Starost

Kako starimo, naše tetive postaju manje elastični. Ovo povećava rizik od povreda, uključujući teniski lakat. To ne znači da ne možete biti aktivni, ali je važno biti svestan potencijalnih rizika.

Prekomerna težina

Ekstra težina može stvoriti dodatni pritisak na zapešća i laktove, što može dovesti do teniskog lakta. U ovom slučaju, gubitak viška kilograma može pomoći ne samo u smanjenju bola, već i u poboljšanju opšteg zdravlja.

Simptomi teniskog lakta

Ako sumnjate da imate teniski lakat, važno je prepoznati simptome kako biste mogli preduzeti adekvatne korake. Simptomi obično uključuju.

Bol u laktu

Jedan od glavnih simptoma teniskog lakta jeste bol na spoljašnjoj strani laktu. Ovaj bol se može pogoršati prilikom izvođenja aktivnosti koje uključuju korišćenje ruke, kao što su ukrašavanje, podizanje predmeta ili čak otvorenje vrata.

Osećaj slabosti

Osobe sa teniskim laktom često primete slabost u ruci, posebno prilikom držanja ili podizanja predmeta. Ova slabost može otežati svakodnevne aktivnosti.

Osetljivost

Zahvaćeno područje može biti osetljivo na dodir. Ako pritisnete na spoljašnju stranu laktova, može doći do oštrog bola.

Otečenost

U nekim slučajevima, zapešće može biti blago otečeno. Ova otečenost može dovesti do nelagode i dodatnih problema.
Tretmani teniskog lakta

Postoji više načina za lečenje teniskog lakta, a izbor zavisi od težine stanja i vaših ličnih preferencija. Evo nekoliko opcija koje možete razmotriti.

Odmaranje

Jedan od prvih stepsa u lečenju teniskog lakta je odmor. Smanjenje aktivnosti koje izazivaju bol može pomoći telu da se oporavi. Pokušajte da izbegnete aktivnosti koje zahtevaju ponavljajuće pokrete ruke dok ne osetite poboljšanje.

Hladne obloge

Primena hladnih obloga na zahvaćeno mesto može smanjiti bol i oticanje. Preporučuje se upotreba leda ili hladnih pakovanja na pogođenom području nekoliko puta dnevno.

Fizioterapija

Fizioterapeut može osmisliti plan vežbi koji će vam pomoći da povratite snagu i pokretljivost laktova. Ovaj plan može uključivati istezanje, jačanje i tehniku oporavka.

Injekcije kortikosteroida

U težim slučajevima, lekar može preporučiti injekcije kortikosteroida kako bi smanjio upalu i bol. Ove injekcije mogu pružiti privremeno olakšanje, ali bi se trebale koristiti pažljivo kako bi se izbegli potencijalni rizici.

Operacija

Ako su svi konzervativni tretmani neuspešni i bol se nastavlja, lekar može razmotriti operaciju. Cilj operacije je uklanjanje oštećenog dela tetiva ili rešavanje problema sa prekomernom napetost.

Zaključak

Teniski lakat, poznatiji kao lateralni epikondilitis, može biti uzrokovan prekomernom upotrebom ruku pri sportskim aktivnostima poput tenisa. Ova bolna povreda može značajno uticati na svakodnevni život i sportske performanse osoba koje je dožive. Važno je prepoznati simptome teniskog lakta i pravovremeno se konsultovati s lekarom radi dijagnoze i tretmana. Upravljanje ovim stanjem može uključivati odmor, fizikalnu terapiju, primenu leda i antiinflamatornih lekova kako bi se smanjila upala i bol.

Edukacija o prevenciji, pravilnoj tehnici izvođenja fizičke aktivnosti i pravilnom zagrevanju i istezanju mogu pomoći u sprečavanju teniskog lakta. Kroz adekvatnu negu i tretman, osobe koje pate od teniskog lakta mogu poboljšati svoje zdravstveno stanje i ubrzati proces ozdravljenja.